Anxiété - Dépression ? GAD 7 - PHQ-9 On vous Aide On en parle

Bonjour à Tous,

Voilà des tests pour faire le point sur sa santé mentale : Les tests d'auto-évaluation GAD-7 et PHQ-9

Au sein de l'association Allez Viens Théo, nous savons que les conduites addictives, avec ou sans produits, s'installent souvent pour tenter d'apaiser une souffrance intérieure invisible. L'anxiété profonde ou une baisse de moral persistante sont fréquemment des facteurs déclencheurs ou aggravants.

C'est pourquoi prendre soin de sa santé mentale est le premier pas vers le rétablissement. Pour vous aider à faire le point, la recherche médicale a mis au point deux outils simples, validés scientifiquement et utilisés par les professionnels de santé : le GAD-7 pour l'anxiété et le PHQ-9 pour la dépression.

Ces questionnaires vous permettent de faire une première auto-évaluation en toute confidentialité depuis chez vous.

PARTIE 1 : Évaluer l'anxiété avec le GAD-7

Le GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) permet d'évaluer l'intensité de l'anxiété et des inquiétudes au cours des deux dernières semaines.

Pour chaque ligne, notez le score qui vous correspond :

• 0 : Jamais

• 1 : Plusieurs jours

• 2 : Plus de la moitié des jours

• 3 : Presque tous les jours

1. Se sentir nerveux, anxieux ou sur les nerfs

2. Ne pas pouvoir s'empêcher de s'inquiéter ou ne pas parvenir à contrôler ses inquiétudes

3. S'inquiéter trop à propos de différents sujets

4. Avoir du mal à se détendre

5. Être si agité qu'il est difficile de rester en place

6. Devenir facilement irritable ou agacé

7. Avoir peur que quelque chose d'horrible puisse arriver

Comprendre votre score GAD-7 (Total sur 21) :

• 0 à 4 : Anxiété minimale

• 5 à 9 : Anxiété légère

• 10 à 14 : Anxiété modérée (seuil d'attention recommandé)

• 15 à 21 : Anxiété sévère

PARTIE 2 : Évaluer la dépression avec le PHQ-9

Le PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) mesure la présence et la sévérité des symptômes dépressifs au cours des deux dernières semaines.

Pour chaque ligne, notez le score qui vous correspond :

• 0 : Jamais

• 1 : Plusieurs jours

• 2 : Plus de la moitié des jours

• 3 : Presque tous les jours

1. Peu d'intérêt ou de plaisir à faire les choses

2. Se sentir triste, déprimé ou désespéré

3. Troubles du sommeil (difficultés à s'endormir, réveils fréquents ou trop dormir)

4. Se sentir fatigué ou manquer d'énergie

5. Manque d'appétit ou trop manger

6. Mauvaise opinion de soi-même (se sentir nul, avoir l'impression d'avoir échoué ou d'avoir déçu sa famille)

7. Difficultés de concentration (pour lire, regarder la télévision, etc.)

8. Bouger ou parler si lentement que les autres l'ont remarqué. Ou au contraire, être si agité qu'on bouge beaucoup plus que d'habitude

9. Penser qu'il vaudrait mieux mourir ou avoir envie de se faire du mal d'une manière ou d'une autre

Comprendre votre score PHQ-9 (Total sur 27) :

• 0 à 4 : Dépression absente ou minimale

• 5 à 9 : Dépression légère

• 10 à 14 : Dépression modérée (seuil d'attention recommandé)

• 15 à 19 : Dépression modérément sévère

• 20 à 27 : Dépression sévère

⚠️ Attention particulière : Si vous avez obtenu un score supérieur à 0 à la question 9, cela nécessite une attention médicale rapide, indépendamment du score total.

Rappel essentiel : Un score n'est pas un diagnostic

Ces deux tests sont d'excellents indicateurs pour libérer la parole et déclencher une prise de conscience. Cependant, ils ne remplacent en aucun cas l'avis d'un professionnel.

Seul un médecin ou un psychologue peut poser un diagnostic officiel en analysant votre situation globale, votre histoire personnelle et en écartant d'autres causes physiques (comme un dérèglement hormonal ou une carence).

Si vos scores se situent dans les zones modérées ou sévères, ou si vous sentez que votre quotidien devient difficile à gérer, n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.

L'engagement d'Allez Viens Théo à vos côtés

Les résultats de ces tests mettent en lumière un mal-être ou des difficultés qui font écho à des conduites addictives ? Vous n'avez pas à traverser cela seul.

L'association Allez Viens Théo est là pour vous accueillir, vous écouter sans jugement et vous accompagner dans votre démarche de prévention et de soin. Que vous soyez vous-même concerné ou que vous vous inquiétiez pour un proche, notre porte est ouverte. Ne restez pas isolé face à vos doutes ou à vos scores : parlons-en ensemble pour trouver les solutions et les orientations adaptées à votre situation.

Contactez-nous par mail : [email masquée — contactez l’utilisateur par message privé]

Besoin d'écoute ou d'aide ? Les ressources gratuites supplémentaires

Si vous traversez une période difficile, des professionnels sont également à votre écoute gratuitement, 24h/24 et en toute confidentialité :

• Le 3114 (Numéro National de Prévention du Suicide) : Pour toute personne en détresse ou pour les proches inquiets.

• Info Écoute Dépression (01 45 39 40 00) : Une ligne de soutien pour échanger sur la dépression.

• Le 15 ou le 112 : À contacter immédiatement en cas d'urgence médicale ou de crise aiguë.

Article Réalisé avec l'aide de l'IA Gemini

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